Упражнение
«День благодарности»
Рекомендации к выполнению. Возьмите на себя обязательство по мере готовности выполнять это упражнение более длительное время – скажем, не в течение часа или первой половины дня, а в течение целого дня. Это упражнение состоит из двух этапов:
1. Целый день искренне всех благодарите. За самые простые мелочи. Затем подумайте о тех, с кем вы встретились за это время. Это могут быть члены вашей семьи или друзья, которые вас любят, водители автобусов, доставляющие вас на работу и с работы, или просто прохожий на улице, который вам улыбнулся, когда вам было грустно. Обдумайте, как вы находите причину, чтобы испытывать благодарность по отношению к каждому человеку, с которым встречаетесь.
2. Продолжайте вспоминать эти благодарности на протяжении всего дня. Старайтесь находить причины для благодарности по отношению ко всем, с кем вы встречаетесь. На это не нужно много времени; нескольких секунд может быть достаточно, чтобы вспомнить какое-то их качество или дар, который вы цените. Так каждый человек становится носителем добрых чувств и каждая встреча служит причиной для благодарности. [62]
По окончании дня, в течение которого вы практиковали данное упражнение, потратьте какое-то время, чтобы поразмышлять о людях, с которыми вы встречались, и о своих чувствах по отношению к ним. После такого дня вы, быть может, начнете понимать, почему
благодарность называют сердцем любви. И это истина !
Только благодарность поможет вам воспринимать мир как изобильную Вселенную, в которой есть все в достатке для всех. Потому что, когда мы сомневаемся в целостности мира, не получая удовлетворения своих потребностей или осуществления надежд, сразу после того, как поблагодарили кого-то за что-то, мы тем самым подвергаем сомнению сам закон благодарности. Если вы хотите получить результаты, к которым стремитесь, соблюдайте закон благодарности, который звучит примерно так: «Действие и противодействие всегда равны и имеют противоположные направления» , или, иными словами: «В благодарности и признательности станьте ближе к Богу, и он станет ближе к вам».
Вспомните благодарное отношение Иисуса, он всегда говорил: «Я благодарю тебя, Отец, что ты слышишь меня». Осознавая важность благодарности Творцу, мы обретает его силу как ответную реакцию, направленную к нам. Это касается не просто мыслей о благодарности, а переживания глубокого эмоционального состояния благодарности. Признательное обращение вашего ума с благодарной хвалой к Высшему разуму – это высвобождение силы. Она непременно достигнет того, кому адресована, и реакцией на это будет немедленное движение к вам. Просто вернуться она может через другие каналы, через которые вы даже не ожидаете. Это истина! И если ваша благодарность сильна и неизменна, ответная реакция Высшего разума будет сильна и неизменна; движение того, что вы запустили, будет всегда направлено к вам.
Значение благодарности не только в том, чтобы приносить нам блага в будущем. Без благодарности вы не можете долго удержаться от негативных мыслей о происходящем (окружающем). А эти мысли разрушают нас и делают более уязвимыми. Мы можем заниматься самобичеванием, укоряя за совершенные проступки, или обвинять других людей в наших проблемах и при этом только усиливать страдание. Когда мы благодарим всех, кто нас окружает, признаем их божественную природу и право на счастье и благополучие, то приумножаем в мире Свет и Любовь. И делаем это только в состоянии благодарности.
Позволить своему уму задержаться на худшем – значит становиться им и окружать себя худшим. С другой стороны, фиксировать свое внимание на лучшем – значит становиться им и окружать себя лучшим. Созидательная сила внутри нас приводит нас в соответствие с образом того, чему мы уделяем наше внимание, тому, как мы мыслим. Таким образом, мы можем создать себя из своих мыслей, материализовать себя как жертву обстоятельств или как Женщину-Богиню. Благодарное сознание Женщины-Богини неизменно сосредоточено на лучшем. Таким образом, оно имеет тенденцию становиться еще лучше. Оно принимает форму или качества лучшего и получает лучшее в своей жизни.
В книге «Зеркало любви. Открывать ли свое сердце мужчине» Сьюзен Джефферс опубликовано письмо благодарности к мужчинам. Там, правда, слово «благодарю» переведено, как «спасибо». Мы предлагаем избегать в своем лексиконе слова «спасибо», которое делится на «спаси» и «Боже», что означает «убереги тебя от всего плохого». Мысль материальна, и может сбыться то, что мы ненароком желаем друг другу. По нашему мнению, лучше говорить друг другу
«БЛАГО – Дарю!» . Я дарю тебе
БЛАГО-дать, БЛАГО-получие и все блага мира из своего сердца. На заседании женского клуба при Центре психологии семьи «Лелека» (г. Киев) на тему «Любовь на троих. Как простить измену?» после практики прощения участницы клуба дописали письмо благодарности мужчинам. Его можно продолжить, добавив свои мысли, которые помогут решить самые сложные задачи в построении гармоничных отношений с противоположным полом. Я рекомендую в своем дневнике завести отдельный раздел для Благодарностей Мужчинам, регулярно пополнять его и периодически перечитывать. Уверена, что это сделает вас более женственными, вы начнете лучше понимать мужчин и их отличия не будут вас больше травмировать.
НА ЗАМЕТКУ!
Письмо благодарности мужчинам
БЛАГОДАРИМ … что подвергаетесь такому огромному риску быть отвергнутыми и просите нас о первом свидании… Большинство из нас отказываются быть в такой позиции. [63]
БЛАГОДАРИМ … что так много работаете и беспокоитесь о своей семье.
БЛАГОДАРИМ … за ваши прекрасные тела, которые греют нас и доставляют удовольствие, а также за то, что вы любите наши тела.
БЛАГОДАРИМ … за ваши прекрасные души и сердца.
БЛАГОДАРИМ … за удовольствие находиться в вашей компании… нам очень приятно быть с вами.
БЛАГОДАРИМ … за то, что платите за нас.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы сильные и защищаете нас, когда нам страшно. Вы так хорошо скрываете свой собственный страх, чтобы мы чувствовали себя в безопасности.
БЛАГОДАРИМ … что так стараетесь сделать нам приятное, даже когда мы не ценим ваших даров.
БЛАГОДАРИМ … что разглядели в нас красоту задолго до того, как мы сами увидели ее в себе.
БЛАГОДАРИМ … что слушаете, и ласкаете, и смеетесь, и пытаетесь, и надеетесь, и заботитесь, и поддерживаете, и покупаете, и берете, и делаете, и делитесь, и помогаете, и защищаете, и идете рядом с нами…
ПРОДОЛЖЕНИЕ. Обращение женщин – участниц женского клуба в Центре психологии семьи «Лелека» (Киев, 23.10.09) к Мужчинам Мира:
БЛАГОДАРИМ … за уроки принятия и терпения.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы есть и мы каждый день можем учиться у вас, а вы у нас.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы даете нам возможность быть иногда слабыми, а иногда сильными, заставляете нас иногда плакать, а иногда смеяться.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы нам показываете, как мы можем любить… за то, что с вами мы себя чувствуем настоящими женщинами.
БЛАГОДАРИМ … за то, что благодаря вам мы чувствуем, что мы можем быть очень разными.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы делаете наш мир полным, счастливым, таким, каким бы он никогда не стал без вас.
БЛАГОДАРИМ … за то, что только рядом с вами мы сможем полностью раскрыться и познать ту полную меру любви, чувств и принятия.
БЛАГОДАРИМ … за любовь, за теплоту, за нежность, которые мы можем проявлять как женщины.
БЛАГОДАРИМ … за материальный достаток.
БЛАГОДАРИМ … за машины, квартиры, бриллианты и кругосветные путешествия, а также за вашу улыбку и понимание.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы даете нам возможность развиваться как личности.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы у нас есть и мы ради вас способны на многие вещи и на большие чувства.
БЛАГОДАРИМ … за детей.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы наполняете нашу жизнь смыслом.
БЛАГОДАРИМ … за те гармонию и теплоту, которые вы нам даете, которые мы осознаем рядом с вами.
БЛАГОДАРИМ … за то, что вы нам помогаете еще больше ощущать любовь, видеть этот мир в более ярких красках, дарите нам много радости, подарков, внимания, любви и положительных эмоций.
БЛАГОДАРИМ … за то, что благодаря вашему присутствию в нашей жизни мы можем назвать себя Богинями, а вас – Богами.
БЛАГОДАРИМ … за то, что иногда вы себя проявляете так, что у нас есть основания вас уважать, любить и быть благодарными за это.
БЛАГОДАРИМ … за спокойствие и умиротворение, которое получаем, когда вы нас обижаете, мы ведь знаем, что все проходит и это пройдет.
